ZEN – Fem tips för att förbättra din sömn.

Känner du dig stressad och har svårt att komma in i djupsömn?
Här är fem saker som kan bidra till en bättre sömn. 

1.   Dagsljus – Se till att få så mycket dagsljus som möjligt under dagen.    
       Ljuset är en del av dygnsrytmen, tar du in mycket dagsljus under
       dagen så är chansen till bättre sömn större. 

 2.   Motion – Det är påvisat att motion ger dig bättre sömn. Försök att
       träna tidigt under dagen för att undvika mer energi sent på kvällen. 

 3.   Använd sängen för att sova – Din säng ska förknippas med sömn och
       avkoppling. Försök därför gärna att undvika att titta på TV, hålla på
       mobilen och läsa just i sängen. 

 4.   Lavendelolja – Forskning har visat att lavendelolja kan lugna
       nervsystemet och på det viset förbättra sömnkvalitén. Se till att få i dig
       lavendelolja och andra lugnande ämnen genom att exempelvis ha
       med dig en Luvv Air ZEN i fickan under dagen. 

 5.   Undvik digitala skärmar under natten – Det blåa ljuset kan aktivera
       hjärnan och det är därför en bra idé att undvika alla digitala skärmar
       när du ska försöka sova.